Llegado el buen tiempo, cada vez hay más personas que procuran actividades al aire libre para gozar y conectar con la naturaleza, romper con la rutina diaria y además de esto hacer unas grandes dosis de ejercicio.
Sin duda, las dos ofrecen la posibilidad de descubrir lugares nuevos, paisajes increíbles e inclusive ser un modelo de vacaciones activas para toda la familia.
Probablemente estés familiarizado con los términos anglosajones de “HIKING” y “TREKKING”. La enorme mayoría, comprenden que son dos conceptos sinónimos mas, ¿Sabes que verdaderamente se trata de dos actividades diferentes?
En el artículo te detallo cuáles son las peculiaridades de cada uno de ellos, sus diferencias primordiales y de qué manera puedes empezarte en estas actividades.
| Hiking | Trekking | |
| Nivel de complejidad | Baja a moderada | Moderada a alta |
| Duración | En general corto, de unas pocas horas | Puede ser de múltiples días o aun semanas |
| Terreno | Eminentemente caminos bien marcados y mantenido | Puede incluir terrenos accidentados y menos mantenidos |
| Equipo | Se precisa un equipo básico: calzado conveniente, agua, comida | Requiere equipo más especializado: mochila, saco de dormir, etc. |
| Objetivo | Gozar de la naturaleza y el ejercicio | Retar los límites físicos y explorar lugares recónditos |
| Intensidad | Menos intensivo, ritmo más relajado | Más intensivo, ritmo más veloz y exigente |
| Experiencia | Conveniente para principiantes y personas menos activas | Requiere cierto nivel de experiencia y destreza física |
| Alimentación | Normalmente no requiere planificación singular | Precisa una nutrición planeada para satisfacer las demandas físicas y energéticas más altas |
Senderismo (Hiking)
El “Hiking”, en inglés, se define como la actividad de senderismo, excursionismo.
Se trata de efectuar sendas por caminos habilitados para tal fin, vías verdes.
El senderismo consiste en una larga travesía enérgica en un ambiente natural por sendas de senderismo o caminos a lo largo de un día o una noche.
Es la actividad idónea para aquellos que desean iniciarse en las actividades de montaña o tener la experiencia de gozar de una buena senda sin precisar una experiencia anterior.
Las sendas, caminos, o caminos, están anteriormente establecidos y marcados para ir de un punto a otro, lo que hace que sea fácil y no se requiera de excesiva planificación ni material más concreto.
Si deseas empezarte en las carreras de montaña, asimismo resulta una actividad idónea para ir descubriendo el medio.
En las urbes que cuentan con Conjuntos Montañosos cerca, hacerse una escapada de fin de semana es una forma perfecta de desconectar del estruendos y efectuar actividad física al aire libre.
Asimismo, todas y cada una de las zonas montañosas, aquellas que cuentan con estaciones invernales, asimismo tienen caminos para recorrer en época veraniega y fuera de nieve (Pirineo Aragonés, Pirineo Catalán, Sierra Nevada, son ciertos ejemplos).
En España, existen infinidad de sendas de senderismo por todo el territorio nacional. Acá te dejamos ciertas más estacadas:
- Senda El Cañón del Río Lobos, en la provincia de Soria.
- Rura del Río Borosa, en el parque Natural de la Sierra de Cazorla, en Jaén.
- Senda El Monasterio de Piedra, en la provincia de Zaragoza.
- Senda a san Juan de Gaztelugatxe, uno d elos lugares más bonitos del norte. Un islote en Bermeo, Vizcaya.
- El Caminito del Rey en Málaga.
- Senda Circular de Peñalara, en el Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama, en la capital de España.
Excursionismo (Trekking)
En contraste al “Hiking” o senderismo, la actividad famosa como Trekking acarrea algo más de experiencia, planificación y distancia de las sendas.
En contraste al senderismo, esta actividad no se desarrolla en su mayor parte por caminos habilitados, caminos, sino una gran parte de los recorridos se efectúan por zonas más silvestres y menos transitables.
Acostumbran a ser distancias que se recorren en diferentes etapas, por lo que la planificación de exactamente las mismas es algo preciso para organizar el viaje.
Por lo que respecta a los materiales y equipamiento, al ser una actividad que se desarrolla en múltiples días se precisa de material más concreto tanto a nivel técnico como material para campar y comida, bebidas para las jornadas.
Puedes hallar sendas de menor complejidad técnica (Camino de la ciudad de Santiago a pie), y otras más difíciles, con mayor desnivel amontonado, diferentes géneros de terreno etc.
Por este motivo, la planificación es un componente que caracteriza esta actividad.
Consejos para efectuar sendas de hiking o trekking
Las dos actividades tienen un gran impacto positivo a nivel de salud, no obstante, debemos tener en consideración diferentes consejos para comenzarnos en estas actividades:
- Conocer el nuestro estado actual de salud y condición física y seleccionar la senda más conveniente. Especialmente si nos empezamos en esta actividad, iniciar por sendas de senderismo de abajo nivel de complejidad técnica y pocos quilómetros.
- Llevar el equipamiento, ropa y calzado convenientes a la actividad y senda que vayamos a efectuar.
- Estudiar las condiciones metereológicas de la zona para el día previsto para dicha actividad y acomodar nuestro equipamiento a exactamente las mismas.
- Llevar alimentación e hidratación suficientes.
- Estudiar bien el recorrido que va a realizarse: examinar si hay cobijos, puntos de avituallamiento o fuentes para restituir agua, género de terreno.
- Llevar siempre y en todo momento batería en el teléfono para poder informar en el caso de urgencia.
Una forma muy cómodo de llevar agua o un producto de hidratación sería a través de una camelback.
Suplementos para deportes de montaña
Podemos aconsejarte productos para satisfacer tus necesidades en tus rutas:
- Para necesidades energéticas, para sendas más largas y exigentes, los geles energéticos son una buena opción para otorgar la energía suficiente a lo largo del trascurso de la actividad.
Evoenergy Gel de SportSeries.
- Para la restauración, es esencial restaurar las sales minerales (electrolitos) que hemos perdido a lo largo de la senda, por lo que puedes agregar 1 servicio de Evolytes en tu batido de proteínas.
Evolytes en Polvo de SportSeries.
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VS (Excursionismo)Trekking – cien por ciento
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