El año está por culminar, faltan tan solo unas semanas para despedir al 2022. Ha sido un año de cambios, emocionante y retador a su vez; año que nos obligó a reconectar y a tomar lo aprendido en las cuarentenas de 2020 y 2021 para salir a enfrentar el mundo. Y ahora con la llegada de un nuevo año, nuevas metas comienzan a trazarse. Seguramente también tienes en mente los objetivos que deseas alcanzar. Uno de los más frecuentes, sin duda, es con respecto a nuestra alimentación, salud y condición física. Y es que después de los banquetes que disfrutamos durante las fiestas navideñas, nuestro cuerpo nos dice: “Eh, mola un poquito de autocuidado. ¿no crees?”. Si ya estás empezando a trazar tu plan de entrenamiento de enero de 2023, hoy te contamos los beneficios de la Whey Protein para optimizarlo.
¿Qué es Whey Protein?
Durante la producción del queso se desarrollan varios subproductos, que son fuente de nutrientes provechosos para nuestro cuerpo. Un ejemplo de esto es el suero de leche, rico en proteínas, aminoácidos endógenos y exógenos esenciales. Las proteínas derivadas del suero tienen una solubilidad en agua particularmente buena, lo que es importante para su uso en la dieta diaria.
Esta propiedad fue especialmente apreciada por los fabricantes de suplementos y nutrientes para deportistas. Una Whey Protein consiste en la proteína de suero de leche. El proceso de fabricación tiene varios pasos de separación que aíslan la caseína, los carbohidratos y las grasas, dejando un material en polvo que consiste principalmente en proteína de suero ideales para el entrenamiento.
Lo que debes saber antes de tomar suplementos
Nuestro cuerpo es un conjunto de varios sistemas que, al trabajar unidos, logran una sinergia perfecta. Por tal motivo, es indispensable conocer muy bien qué alimentos puedes consumir para su beneficio y qué otros es mejor dejarlos a un lado. Antes de empezar a tomar un suplemento es bueno acudir con un experto en el tema; esta persona, después de examinarte, te asesorará diciéndote si puedes empezar a tomar el suplemento y cuál es el mejor para ti.
La gran mayoría de personas confunde los suplementos como el producto que reemplaza toda la buena alimentación. Así que, al momento de empezar a tomarlo, descuidan su nutrición diaria, comiendo platos bajos en proteínas, carbohidratos y vitaminas, mientras se centran en comer productos altos en grasas y con poco contenido nutricional. Sin embargo, debes saber que, si bien hay suplementos proteicos excelentes, todos ellos hacen parte de una alimentación balanceada, nunca reemplazan a la fuente principal de proteínas. De esta forma mejoras tu salud y tu rendimiento. Igualmente, su consumo debe ir acompañado de una buena rutina de ejercicios semanal, la cual incide beneficiosamente en tu rendimiento físico y te ayuda a alcanzar resultados.
Beneficios de la Whey Protein
Si vas a comenzar un nuevo plan alimenticio y una rutina de ejercicios, incluir una Whey Protein puede resultar muy provechoso para alcanzar los objetivos más rápido; algunas ventajas son:
- Promueve el crecimiento muscular: El entrenamiento de fuerza, combinado con el consumo de alimentos ricos en proteínas o suplementos proteicos, ha demostrado ser una estrategia preventiva eficaz ante la disminución del músculo por el paso de los años. Las fuentes de proteína de alta calidad son particularmente efectivas, como el suero de leche, que tiene un alto contenido de un aminoácido de cadena ramificada llamado leucina. Y esto permite alcanzar de manera más rápida metas de marcación o crecimiento de masa muscular.
- Tiene efectos beneficiosos sobre las grasas en la sangre: El colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades del corazón. En un estudio de personas con sobrepeso, se suministró 54 gramos de proteína de suero de leche por día durante 12 semanas y estos redujeron significativamente el colesterol total en las personas.
- Fortalece las defensas antioxidantes del cuerpo: Los antioxidantes son sustancias que actúan contra la oxidación en el organismo, reduciendo el estrés oxidativo y disminuyendo el riesgo de diversas enfermedades crónicas. Los alimentos ricos en cisteína, como la proteína de suero de leche, pueden aumentar las defensas antioxidantes naturales del cuerpo.
¿Dónde comprar tu proteína online?
En la actualidad, es muy importante comprar en un lugar confiable los suplementos que estarán en tu cuerpo, un sitio con experiencia y conocimiento del tema. Encuentra diferentes tipos de proteínas visitando la web de Best Protein. Cuenta con productos que tienen sello de garantía y se adaptan a las diferentes necesidades. Visita su plataforma para tener más información.